Twój plan jest w drodze
Przygotuję Twój plan próbny na podstawie odpowiedzi i wgram go na Twoje konto w ciągu 10 dni. Teraz jedna rzecz po Twojej stronie: połącz swoje konto z moim. Zajmie 5 minut - prowadzę Cię krok po kroku poniżej.
adriankostera.com/plan-probny-dziekujemy. Gdybyś zgubił instrukcję, wrócisz tu w sekundę.Kliknij, a potem wróć tutaj i przejdź przez kroki poniżej.
Czym jest TrainingPeaks?
To darmowa aplikacja, w której mieszka Twój plan. Wchodzisz i widzisz swoje treningi do przodu - co masz dziś i w kolejnych dniach: ile, jak szybko, jak długo. Nie płacisz za nią nic.
Masz zegarek sportowy? Wyślesz na niego trening i poprowadzi Cię podczas biegu. Nie masz? Odczytasz plan z telefonu i zrealizujesz go sam.
Jak to podłączyć - krok po kroku
Załóż darmowe konto
Wejdź na trainingpeaks.com i zarejestruj się - wybierz konto Athlete (bezpłatne). Masz już konto? Po prostu się zaloguj.
Połącz konto z moim (czerwony przycisk wyżej)
Kliknięcie w przycisk „Połącz konto z trenerem" łączy Twoje konto z moim kontem trenerskim. Dzięki temu mogę wgrać Ci plan. To nic nie kosztuje i niczego nie udostępniasz poza treningami.
Zainstaluj aplikację na telefon
Pobierz aplikację TrainingPeaks z App Store (iPhone) lub Google Play (Android) i zaloguj się tym samym kontem. W telefonie zawsze zobaczysz swój plan do przodu - co masz dziś i w kolejnych dniach.
Sparuj zegarek opcjonalnie
Masz zegarek (Garmin, Polar, Suunto, Coros, Apple Watch)? Połącz go z TrainingPeaks - wtedy wyślesz trening na zegarek i poprowadzi Cię krok po kroku: tempem, tętnem lub mocą. Instrukcje parowania: kompatybilne urządzenia oraz jak połączyć zegarek z aplikacji. Nie masz zegarka? Nic nie szkodzi - odczytasz plan z telefonu i zrealizujesz go sam (np. nagrywając bieg aplikacją Strava).
Jak to wygląda na co dzień
Twój plan jest zawsze widoczny do przodu - wchodzisz i wiesz, co masz dziś i w kolejnych dniach, np. „45 min spokojnego biegu" albo „rozbieganie + 4×1 km". Jeśli masz zegarek, wysyłasz na niego trening i prowadzi Cię krok po kroku: tempem, tętnem lub mocą. Jeśli nie masz zegarka, zapamiętujesz trening i realizujesz go sam, a bieg możesz nagrać np. aplikacją Strava. Po treningu dane wracają do planu, ja widzę, jak Ci poszło, i dopasowuję kolejne dni.
Czy to naprawdę za darmo?
Tak. Plan próbny i konto TrainingPeaks (Athlete) są bezpłatne. Nic nie podpinasz, nie ma ukrytych kosztów.
Muszę mieć zegarek sportowy?
Nie. Zegarek jest wygodny, ale nieobowiązkowy - plan odczytasz z telefonu, a bieg nagrasz np. aplikacją Strava.
Kiedy dostanę swój plan?
Wgram go na Twoje konto w ciągu 10 dni od połączenia kont. Zobaczysz go w aplikacji TrainingPeaks.